À medida que as mulheres entram na faixa etária dos 40 anos, seus corpos passam por mudanças significativas que exigem atenção especial à saúde e nutrição. Para garantir o bom funcionamento do organismo e promover uma melhor qualidade de vida, a suplementação pode ser uma aliada importante. Consultamos a médica ginecologista Beatriz Tupinambá, que elaborou uma lista dos 5 suplementos essenciais que não podem faltar na rotina das mulheres 40+:
- Creatina: Este suplemento é fundamental para otimizar as funções celulares musculares, especialmente durante a prática de exercícios físicos. Além disso, contribui para aumentar a eficiência da síntese proteica, ajudando a manter a massa muscular.
- Ômega 3: Rico em ácidos graxos essenciais, o Ômega 3 desempenha um papel crucial na prevenção de inflamações nos vasos sanguíneos, auxiliando na saúde cardiovascular. Além disso, é eficaz contra a aterosclerose, na regulação da pressão arterial e na melhoria dos níveis de colesterol e triglicerídeos.
- Vitamina D: Essencial para fortalecer o sistema imunológico, a vitamina D também desempenha um papel importante na saúde óssea, dental e muscular. Além disso, melhora a produção de insulina, contribuindo para a regulação dos níveis de glicose no sangue.
- Metilfolato: Conhecido como vitamina B9, o Metilfolato desempenha um papel crucial no funcionamento adequado do organismo, incluindo a formação de hemoglobina. Além de auxiliar na recuperação de condições como a depressão, é essencial para a saúde geral e o bem-estar.
- Magnésio: Este mineral desempenha várias funções vitais no corpo, incluindo otimizar o desempenho físico, fortalecer o sistema imunológico e regular a pressão arterial. Além disso, ajuda no controle da diabetes, reduzindo o risco de doenças cardíacas e melhorando as funções nervosas e musculares.
Ao incorporar esses suplementos na rotina, as mulheres 40+ podem garantir uma nutrição adequada e ajudar a promover uma vida mais saudável e equilibrada. No entanto, é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, para garantir que atenda às necessidades individuais e não interfira com outras condições médicas.
Informações Site Terra.
